苹果的营养价值

苹果是我们常吃的一种水果，富含多种营养成分，其中有多种微量元素，包括镁、硫、铁、铜、碘、锌、锰等，能够帮助人体促进新陈代谢，使皮肤变得润滑、有光泽，减少皱纹，有美容的功效。而且苹果中富含粗纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，有助于排除体内的多种毒素。并且苹果含有多酚、含有黄酮等天然的抗氧化的物质，在一定程度上，能够减少肺癌的发生。苹果还能预防重金属，比如铅中毒等，而且本身苹果特有的香味能够缓解压力，缓解不良的情绪。

睡前吃一个苹果的好处

在晚上睡觉前吃一个苹果可以促进肠胃的蠕动、促进消化，清理肠胃，有助于排出沉积在体内的垃圾和毒素，调节肠道的菌群，保护我们的肠胃。睡前吃苹果还可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素，能够促进睡眠、美容养颜，提升身体的抵抗力，还可以促进皮肤白嫩、伤口愈合，促进肝脏、脾脏的代谢。另外，睡前吃一个苹果能帮助改善睡眠，对于睡前有焦虑症、忧郁症或者睡中经常多梦、做噩梦这类人群，吃一个苹果可以极大的改善心情，促进睡眠。

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