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午睡多久能减缓大脑早衰? 午睡时间多久为宜?

文章来源:  发布时间: 2022-06-23 16:52:48  责任编辑:cfenews.com
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午睡多久能减缓大脑早衰

宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称:午睡不超过1小时最好,可有效减缓大脑早衰。分析结果显示,与每天午睡1小时的人相比,不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍;与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

午睡时间多久为宜

对于上班族来说尽量不要超过30、40分鐘,否则睡醒来会感觉头脑昏沉,像宿醉、还没清醒的感觉。特别是睡6分鐘,有种快速充电的感觉,能帮助你提高记忆力、警觉

年长者、学生,午睡时间尽量控制在睡20到30分钟,可以让大脑充分休息。美国太空总署的科学家则发现,每天午睡24分钟,可以使工作表现、效率提高34%,头脑灵敏度提高54%,同时也帮助心率减缓,有保护心脏的功效。

关键词: 午睡多久能减缓大脑早衰? 午睡时间多久为宜?

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