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电脑族如何保护眼睛? 护眼需注意什么?

文章来源:  发布时间: 2022-06-20 21:42:45  责任编辑:cfenews.com
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电脑族如何保护眼睛

1、调节显示屏

经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛视时低10~20厘米的位置,这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前,专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干燥,因此除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。

2、热水加湿

秋季空气干燥,皮肤容易缺水,而眼睛尤其容易缺水,所以在电脑胖放一杯热水可以增加周边湿度,以减轻眼睛不适。

3、指压、按摩眼周

在眼睛的上方,从眼角向眼尾缓缓地移动手指,用大拇指按揉太阳穴;将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,从眼尾向眼角方向慢慢移动,按压眼睑可以有效护眼。

4、胡萝卜橘子汁

这是一款保护眼睛,消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净,切成小条,用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮,掰成小瓣;两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素,维生素B1、维生素C和维生素E。

护眼需注意什么

1、 不要过度用眼睛,避免形成

切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2、不要吹太久的空调

避免座位上有气流吹过,并在座位附放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果

特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、 避免长时间连续操作电脑

注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5、保持一个最适当的姿势

使双眼视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

6、调整荧光屏距离位置

建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

7、 如果您眼睛容易干涩

在电脑前则不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人,最好使用透氧程度高的品种。

8、如出现眼睛发红

有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就需要到医院眼科做检查了。

9、每天8小时睡眠

晚上不熬夜,定时就寝,中午坚持午睡。充足的睡眠,饱满的精神,是提高效率的基本要求。

关键词: 电脑族如何保护眼睛? 护眼需注意什么?

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